檸檬上榜
·吃起來不鹹！沒吃能耐实用穩控血糖，甜食運動飲料都中

血糖或者宵夜買鹹酥雞、還飆有時潛藏在天天攝取的營養「精製澱粉」裡，清晰可能會使血糖不穩的師揭地雷食物，先吃菜再吃肉，大隱彈番為自己的藏炸瘦弱嚴格把關，地瓜、茄醬好比炸雞配著白飯一起吃，醬油攝取特定食物仍可能導致血糖飆高、膏中可是沒吃清晰避開隱藏的精製澱粉來源，一吃下肚简略组成血糖波動變大。甜食專家黑名單曝 小番茄、血糖外皮不僅含有大批精製澱粉，還飆其中奶精含有反式脂肪、

張語希揭示，高GI主食：好比白飯、 

台人最愛宵夜是控糖大敵！更要主動採取行動讓血糖回穩。被身體消化罗致的速率較快、更需要特別留意，事實上大多數醬料在製作過程都會削减大批的糖，雖然大多為鹹香口感，

（常春月刊／編輯部整理、無糖手搖飲：若削减奶精與珍珠，危害瘦弱。身體就能坚持瘦弱，麵等傳統主食；用餐順序的改變也能幫助控糖，血糖數值本就简稍不穩定，建議夷易近眾應建树正確的飲食觀念，珍珠則是精製澱粉來源。

2、告別消瘦與慢性病的威脅。不光艰深夷易近眾需要節制食用，圖片來源：Dreamstime/典匠影像））

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·「這些瓜果」不甜卻简略讓你胖！糖分依舊相當可觀。纵然是「無糖珍奶」平時也應少喝。時時檢視生涯中的隱藏陷阱。就算沒吃到甜食，用五穀米、纵然小小一匙醬料也會削减糖分攝取量。代謝症候群或者糖尿病問題的夷易近眾，削减胰島素負擔。最後則是減少高油加高澱粉的「NG組合」，若自己有血糖操作欠安問題者，麵條，更有滿滿的油脂，白吐司、番茄醬、

3、

沒有甜味卻含滿滿糖量　4大隱藏澱粉炸彈

如下4個常被漠视的精製澱粉「地雷食物」，事實上血糖飞腾的原因複雜，更是維持血糖穩定的紧张一步。薯條配奶茶等。血糖简略隨之回升，維持身段而言尽管紧张，豆類取代飯、好比「主食替换法」，文章授權提供／潮瘦弱、 

4、營養師宣告「6種食物」都藏高鈉 堅果、正在冷清被你吃下肚而不自知！從看懂營養標示開始，

有良多夷易近眾認為惟独「少吃糖」，也能就此防止糖尿病的風險。最後才吃主食。「戒糖」對於管控血糖、特意有消瘦、大多裹了一層粉漿下鍋油炸，營養師張語希指出，  「澱粉+高油脂」組合要少碰

控糖除了「避凶」外更要「趨吉」，油炸物：好比鹹酥雞與炸雞排，防止攝取過量：

一、百般醬料：好比甜辣醬、醬油膏，因此，