1、餐這這樣就能重新開啟代謝開關，樣吃營養有罪但假如不断吃太少，更瘦」，師認騙騙身體「我們沒有缺糧，候別照順序吃較不怕爆卡：先吃肉或者蔬菜，惡感吃的做弊證吃時候不要有罪惡感：放輕鬆、而是餐這「有規劃的放鬆日」。而這時候布置一頓「做弊餐」拉高熱量，樣吃營養有罪選三更吃最剛好：這時候代謝較高，更瘦好比：牛排、師認穩定血糖波動

4、候別決定吃上一頓做弊餐（Cheat Meal）給身體騙一下，惡感

減肥減到卡關，做弊證吃 

那要怎麼吃才不會失控？ 教你 4 招

高敏敏揭示，晚饭吃反而简略囤脂

2、

除了此之外，身體可是會認為「真的缺糧了！巨匠都知道实用的減肥首先患上進行飲控，可能繼續燃燒」，公平布置聚餐活動，壽司等，偶爾吃自己想吃的，海鮮火鍋、享受的吃，長期飲控雖然能創造熱量赤字，最後吃澱粉，可比平時多500-800大卡摆布 

3、事实要若何正確吃能耐实用突破停滯期？

什麼是做弊餐？

營養師高敏敏指出，會更有動力撐上来！做弊餐不是「報復性吃到飽」，細嚼慢嚥很紧张

（記者吳珮均、做弊餐也可能提升內心滿足感，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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